Deze week is het de week van de slaap.
Veel valt er echter niet te vieren want onderzoek wijst uit dat het nog nooit zo slecht ging met onze nachtrust.
Met de komst van de televisie werden al enkele uurtjes van onze gemiddelde slaaptijd gepikt, nu dragen computers, laptops en smartphone er extra aan bij.
Het blauwe licht van de schermen houdt ons zelfs nog uren nadat we de toestellen hebben uitgeschakeld wakker.
De kleurtemperatuur van het licht wat een scherm afgeeft lijkt op daglicht.
Overdag kunnen we genieten van een flinke dosis blauw licht en dat is een goede zaak, deze golflengte onderdrukt namelijk de productie van melatonine die het slaap- waakritme bepaald.
Andere golflengtes doen dat ook maar minder lang, het effect van blauw is dat het tot drie uur na de blootstelling nog wordt geregistreerd.
Om je nachtrust te verbeteren is het ideaal als je enkele uren voor je slaaptijd niet meer naar een (computer)scherm kijkt.
Maar wie doet dat?
De oplossing is om van het blauwe licht af te komen.
Zo blijkt na onderzoek dat rood licht het minst schadelijk is, door de kleurtemperatuur van je scherm naar het rode spectrum te verschuiven kun je langer achter je scherm blijven zitten, zo krijg je een veel kleinere impact op je slaap.
Sommige schermen hebben zo’n roodfilter ingebouwd maar er bestaat gratis software waarmee je de kleurtemperatuur naar believen kan aanpassen zoals f.lux.
De tool die op de website kun downloaden, verschuift de temperatuur van je scherm automatisch naar het rode spectrum wanneer de zon ondergaat.
Je kunt instellen hoe rood je wil dat het scherm wordt en er is eveneens een filmmodus voor wie graag nog een film of serie ziet voor het slapengaan.
Wil je nog de NSWO enquête invullen met het onderwerp is ‘Slaap en Verkeersveiligheid’ klik dan hier.
Ik dacht dat het de week van het geld was.
Slapen doe ik iedere nacht ruim zes uur, en daar voel ik me wel bij.
In het weekeinde wat langer.
Gelukkig heb ik nooit problemen om in slaap te komen en te blijven.
Ik slaap redelijk goed, is ook best belangrijk want dan functioneer je overdag ook veel beter…
Liefs Marianne
Wat een slaapverwekkend verhaal zeg 😉 Ik ga steeds hoe vroeger naar bed. Druis ik tegen de maatschappij mee.
Love As always
Di Mario
‘k Ben ook niet de beste slaper, Hans… Er is (helaas) geen knopje om dat kopje tot rust te brengen. Af en toe een lekker biertje of een glaasje wijn helpt…, af en toe…
Lie(f)s.
Jammer dat ik zo slecht slaapt. De hele tijd al. Heeft reden voor mij. Ach ja van mij mag snel lente worden. Ik vond vandaag koud. Brrr… Echt niks voor mij. Ik rilt als rietje.
Welterusten voor later. En morgen fijne woensdag Hans.
de week van de slaap ?..
interessant om lezen Hans..
maar ik ga er mijn slaap niet voor laten..
Dag Hans als ik niet kan slapen sta ik gewoon wat op een glas water drinken en weer bed in
Op het pad der vriendschap bloeien de mooiste bloemen.
Ze heten verdraagzaamheid, eerlijkheid,
hulpvaardigheid en vertrouwen.
Nikki
<a
Hallo hans
Nou ik slaap als de beste en…ben altijd voor het opstaan wakker hoef nooit een wekker te zetten.
Ik kom jou even een heerlijke zonnige dag wensen.
Geniet van dit zo heerlijke weertje het is nu zo lekker.
Liefs en xxjes van Gerry
Als ik niet kan slapen blijf ik wakker Hans en daarmee is het opgelost ! Simpel niet ?? Groetjes
Dat mag dan wel waar zijn, maar als ik foto’s aan het bewerken ben wil ik toch de echte kleuren zien.
Nou ik kan slapen als de beste en als die wekker afgaat in de morgen zo rond een uur of 4 dan denk ik: ik wil nog even. Ik maak lange dagen en wil daarnaast ook bloggen en af en toe tv kijken, dat is een klus. Dus ik woeker altijd met de tijd en ga dan ook vaak in slaap met de show, maar als ik dan in slaap val, moet ik later weer verder met de show, dan zoek ik waar ik was gebleven.
Als ik mijn bed zie, slaap ik al, maar ik werk dan ook erg hard voor mijn gezin, ja, iemand moet het doen. :^)
Ik vraag aan: CHARLES AZNAVOUR met Y POR TANTO, in het Spaans vind ik hem ook super goed, een held uit mijn jeugd en nu nog steeds.
Dankjewel, het is altijd genieten met de show aan.
oh jeetje,
ik slik melatonine om te slapen:-)
En slaap is zo belangrijk. Tijdens je slaap hersteld je lichaam van allerlei activiteiten en inspanningen die je verricht hebt.
Te weinig slaap draagt ook bij aan overgewicht blijkt uit recent onderzoek.
Ik slaap redelijk 😀
Oh, de week van de slaap? Mijn week dus wel :))
Met het lenteweer en de dagen die langer worden zul je me minder aan de pc vinden.
Dat betekent dus beter slapen ?